害喜的媽媽要注意的事情

“害喜”在醫學上稱之為“妊娠反應”,這種症狀發生於孕早期,因此當孕媽咪發現自己的例假沒有來,又有惡心幹嘔的症狀時,恭喜您,也許您要做媽媽了。

“害喜”是正常的懷孕現象,一般會持續三個月,這三個月對媽媽來說可不是那麽輕鬆的,雖然有些民間方式可以緩解孕期不適,但是其安全性還是要讓專業醫師辨別。

婦科專家表示:孕媽咪若是能夠有健康的生活習慣,關注妊娠期的保養,就可以有效緩解身體不適,讓媽媽們快樂的度過孕期。

1、改變飲食結構

懷孕後新媽咪要注意調整飲食結構,懷孕前期要多補充葉酸和優質蛋白,這些物質可以讓寶寶獲得更好的成長,另外為了讓食物更好的吸收,可以用少食多餐的方式進食,盡量少吃油膩,含人工香料的食物,因為這些都會加重妊娠不適。

2、建議良好的作息時刻表

孕媽咪要保證自己有充足的睡眠,這是好身體的前提,最好的睡眠時間是晚上十一點到早上六點,這段時間身體各個器官會分泌身體激素,且能夠做好自我調節的工作。長期熬夜的媽媽們不僅會皮膚變得粗糙,身體的狀態也會變得很糟糕,那麽妊娠反應會讓她們變得更加難受。

3、服用維他命B6

維他命B6可以有效改善惡心,幹嘔的反應,但是劑量不可服用過多,可以讓醫生根據自己的身體狀況配適當劑量的維他命,切勿自行服用止吐成藥,以免影響胎兒健康。

4、吃飯後不要立刻睡覺

專家建議,吃完飯不要立刻散步或是立刻睡覺,這都會造成胃液分泌減少,還會導致胃酸逆流造成惡心感,最好的方式就是靜靜坐一會兒

5、盡量遠離廚房的油煙味

油煙味是很多孕婦的過敏原,因此孕媽咪在懷孕期間要遠離廚房的油煙味,此時新爸爸們要主動承擔起做飯的重任,用愛心餐讓孕媽咪們的十月好孕。

總結:害喜是不可避免的妊娠反應,但是新媽咪也不要對它過於恐懼,隻要做好孕期的保養,建立起好的孕期習慣,以積極的心態來麵對孕期,相信每位媽媽都能夠快樂的度過這十個月。

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